Поширені запитання
Зібрали відповіді на найчастіші питання про ramdolin, плани харчування та процес адаптації. Не знайшли відповідь? Напишіть нам через форму на головній сторінці.
Адаптація та персоналізація
Як адаптувати план під мій режим дня?
ramdolin створює базовий план із трьома основними прийомами їжі та двома перекусами. Якщо ви працюєте у нічні зміни, їдете рано вранці або пізно ввечері, просто зсуньте час прийомів їжі під себе. Важливий порядок страв, а не конкретна година. У формі заявки ви можете вказати свій графік, і ми врахуємо це при складанні плану.
Що, якщо я не люблю частину продуктів із плану?
Кожен план ramdolin включає список альтернатив. Не любите броколі? Замініть на цвітну капусту або стручкову квасолю. Не їсте рибу? Візьміть курку або тофу. У плані Баланс і Розширений ми надаємо персональні консультації, де обговорюємо ваші вподобання детально та коригуємо меню під них.
Як поєднати сімейне меню з моїм планом?
Багато рецептів від ramdolin універсальні та підходять для всієї родини. Ви готуєте основну страву за планом (наприклад, запечену курку з овочами), а для інших членів родини додаєте гарніри чи соуси за їхнім смаком. Якщо у вас є діти або партнер із зовсім іншими вподобаннями, можна готувати два варіанти обіду/вечері — план ramdolin допомагає мінімізувати час на кухні, тому це реалістично.
Час та звикання
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового режиму харчування?
Перші два тижні — найскладніші, бо ви ще вчитеся орієнтуватися в рецептах, звикаєте до нових продуктів та ритму. Після трьох тижнів більшість учасників ramdolin відчувають, що готування стало звичкою, а не завданням. Через місяць ви вже не замислюєтесь, що їсти сьогодні — план працює автоматично.
Скільки часу займає готування за рецептами ramdolin?
Більшість рецептів розраховані на 15–30 хвилин активної роботи на кухні. Деякі страви (супи, запіканки) потребують часу на готування в духовці чи на плиті, але ваша участь мінімальна. Якщо у вас дуже мало часу, ramdolin пропонує рецепти для підготовки наперед: ви готуєте у вихідні на кілька днів вперед.
Типи харчування
Чи є у ramdolin веганські варіанти?
Так, ramdolin підтримує веганське харчування. Ми створюємо плани на основі бобових, горіхів, насіння, цільнозернових круп, овочів, фруктів, тофу та темпе. Веганський план включає рекомендації щодо вітаміну B12, омега-3 та заліза, щоб ви отримували всі необхідні елементи. У формі заявки вкажіть "веганський підхід", і ми адаптуємо меню під це.
Чи можна замовити безглютеновий план?
Так, ramdolin створює плани без глютену. Замість пшениці, ячменю та жита ми використовуємо рис, гречку, кіноа, кукурудзу, картоплю, безглютенове борошно та інші альтернативи. У формі заявки вкажіть потребу в безглютеновому плані, і ми врахуємо це при складанні меню.
Чи підходить ramdolin для людей із алергіями?
ramdolin може адаптувати план під більшість харчових алергій: виключити молочні продукти, яйця, горіхи, морепродукти тощо. У формі заявки є поле для опису алергій та непереносимості — вкажіть їх, і ми створимо безпечний для вас план. Якщо у вас складний випадок (кілька алергій одночасно), радимо спочатку проконсультуватися з лікарем-алергологом.
Підтримка та зміни
Що робити, якщо в середині місяця захотілося змінити план?
Якщо ви на плані Баланс або Розширений, можете написати нам через форму на головній сторінці та попросити коригування. Ми надішлемо оновлене меню протягом двох робочих днів. Якщо ви на базовому плані Старт, можете самостійно замінювати страви місцями або використовувати альтернативи з додатка до плану.
Як зв'язатися з командою ramdolin?
Найшвидший спосіб — заповнити форму на головній сторінці. Ми відповідаємо протягом одного-двох робочих днів. Якщо у вас складне питання чи потрібна консультація, вкажіть це в повідомленні, і ми запропонуємо зручний час для онлайн-зустрічі (доступно для планів Баланс і Розширений).
Не знайшли відповідь на своє питання?
Напишіть нам через форму на головній сторінці, і ми відповімо протягом двох робочих днів. ramdolin завжди на зв'язку.
Поставити запитання